Al món actual, amb l'omnipresència de les pantalles i l'estrès de la vida quotidiana, pot ser fàcil perdre la connexió amb la natura i amb nosaltres mateixos. Però una pràctica anomenada “Earthing” o “Grounding” està guanyant popularitat com una manera de restablir aquesta connexió i millorar la salut i el benestar. Aprofundim en què consisteix aquesta pràctica i com et pot beneficiar.
Què és l'Earthing o Grounding?
L'Earthing, o Grounding, és una pràctica que implica entrar en contacte directe amb la superfície de la Terra mitjançant la nostra pell, com ara caminar descalç sobre l'herba, la sorra o la terra. Aquesta connexió es basa en què la Terra és una gran transmissora natural càrrega elèctrica que pot beneficiar la nostra salut física i emocional.
La Ciència Darrere de l'Earthing
Encara que pugui semblar una creença esotèrica, hi ha investigació científica que suggereix que l'Earthing pot tenir efectes positius. La terra té una càrrega negativa, mentre que moltes de les nostres activitats diàries i la tecnologia moderna generen càrregues positives. La connexió amb la terra pot ajudar a equilibrar aquesta discrepància i reduir la inflamació al cos.
Un estudi publicat a la revista "Journal of Inflammation Research" (2015) (1) va examinar els efectes de l'Earthing als nivells de cortisol, una hormona de l'estrès, i va trobar una reducció significativa en els nivells de cortisol dels participants després de només 30 minuts de connexió amb la terra.
Un altre estudi publicat a "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" (2011) (2) va informar que l'Earthing pot millorar la funció cardiovascular i reduir la viscositat de la sang, ajudant a millorar la circulació sanguínia i reduir el risc de coàguls.
Beneficis per a la Salut
- Reducció de la Inflamació: La inflamació crònica és una causa subjacent de moltes malalties. L'Earthing pot ajudar a reduir la inflamació mitjançant l'alliberament d'electrons de la terra que neutralitzen els radicals lliures.
- Millora del Son: Hi ha evidència anecdòtica que caminar descalç sobre herba o terra pot millorar la qualitat del son, ajudant a regular els ritmes circadians.
- Reducció de l'Estrès: Estar en contacte amb la natura i la terra pot reduir l'estrès i millorar l'estat d'ànim, ja que allibera endorfines i promou una sensació de benestar.
- Millora de la Circulació: L'Earthing pot ajudar a millorar la circulació sanguínia, ja que el contacte amb la terra facilita un millor flux d'electrons al cos.
- Millora del sistema immunològic: Algunes investigacions indiquen que l'Earthing pot reforçar el sistema immunològic a causa de la seva influència en la inflamació.
Com Practicar l'Earthing
Practicar l'Earthing és senzill i accessible per a tothom:
Caminar descalç: Caminar descalç sobre la sorra de la platja, l'herba o la terra és una de les maneres més simples de practicar l'Earthing. Passejar en aquestes superfícies durant 30 minuts al dia pot ser suficient.
Jardí o terreny natural: Si tens un jardí o un espai amb terra natural, pots relaxar-te o llegir un llibre directament sobre la terra.
Productes d'Earthing: Hi ha productes dissenyats específicament per a la pràctica de l'Earthing, com ara làmines conductores que es connecten a terra i es col·loquen en el calçat sota els peus o al llit.
Precaucions
Malgrat els beneficis potencials, és important tenir en compte algunes precaucions:
Consultar amb un professional de la salut: Abans de començar qualsevol nova pràctica de salut, és recomanable parlar amb el teu metge o professional de la salut, especialment si tens alguna condició mèdica preexistent.
Evitar superfícies contaminades: Assegureu-vos que la superfície amb què esteu en contacte no estigui contaminada amb productes químics o altres substàncies nocives.
L'Earthing pot ser una manera senzilla i efectiva de restablir la connexió amb la natura i potenciar la teva salut i el teu benestar. Prova a incorporar aquesta pràctica a la teva rutina diària i observa els seus possibles efectes positius al teu cos i ment.
