Un dels problemes de salut que adquirim des de petits és que ens van posar sabates. D'una banda ens van lliurar de talls i ferides als peus. Ens van permetre ficar-nos per terrenys pedregosos, jugar a futbol o lliurar-nos d'alguna trepitjada… Però per altra banda ens van atrofiar la musculatura, van deformar els dits i van impedir que el peu tingués un correcte desenvolupament. La moda agreuja tot això: sabates excessivament estretes, amb molt “drop” o taló i amb elements amortidors… En definitiva, ens van modificar completament la naturalesa del peu.
Segur que tots hem vist aquestes imatges de les dones girafa a Tailàndia. Des de nenes es van posant anelles que van allargant el coll. Tots pensem en la barbaritat que això suposa per a la salut d'aquestes dones i ens xoca enormement. Doncs el mateix passa a la nostra cultura amb el calçat: sabates amb forma de sabata totalment allunyada de la forma d'un peu. No seria més adequat fabricar calçat amb forma de peu? Que el 95% del nostre dia anéssim descalços o amb sabates que respectessin la forma del nostre peu. I només puntualment ens poséssim una sabata de taló per a un esdeveniment, unes botes de futbol o un altre calçat indicat per a una activitat determinada. Per descomptat, les marques de calçat “a la moda” estan destrossant els peus de la humanitat. Encara sort que van aflorant marques conscienciades amb aquest tema i aviat veurem les grans empreses de calçat fabricant aquests models saludables: calçat minimalista.
Cada dia a la consulta veiem peus patològics. No només perquè el pacient s'hagi fet un esquinç, sinó pels dits deformats, galindons o neuromes. Peus plans, dits a urpa, metatarsos “caiguts", etc. Tots provocats en gran mesura per l'ús excessiu d'un calçat inadequat. I si, m'atreveixo a assenyalar directament la moda. Aquesta ha de canviar.
Som ja molts professionals sanitaris que advertim aquest problema. Un peu deformat, un peu atrofiat, un peu que no treballa correctament no només pateix ell mateix, sinó que fa trontollar tot l'edifici corporal. Pacients amb problemes de genoll per la manca d'estabilitat del peu. Pacients amb problemes de maluc per debilitat de l'arc plantar. Problemes de bessó, esquena i equilibri per uns peus que no funcionen. Que estan mig morts!
Tot entrenament global ha de començar per un entrenament del peu nu. Sense calçat i sense mitjons. Potser ajudant aquests dits amb uns separadors de silicona que els alineïn correctament. Tornar a desenvolupar els moviments que els nadons tenen de forma innata: separar els dits, independitzar el moviment del polze de la resta, etc. Activar l'arc longitudinal plantar i el transversal… Són estructures que se sustenten per la musculatura. I el calçat se l'ha carregada. Despertem! El calçat ha de canviar.
Lluiteu pels vostres peus, no els deixeu morir. Exerciteu-los! Busqueu calçat minimalista: amb poca sola i amples. Davant de qualsevol patologia sospiteu que potser els peus no estan funcionant bé. Treballeu-los! I des del terra estareu posant els fonaments de la vostra salut. Paraula de fisio!
Autor:
Jesús Serrano, Fisioterapeuta
Clínica Improve
